sábado, 6 de junho de 2015

Vídeo | #saudavelcomcharme - Overnight Oats

Olá charmosas :)

Hã? Estou a sair-me bem com o canal, não? Tenho conseguido sempre publicar um vídeo novo todos os sábados às 9h30 da manhã e estou até contente com o meu trabalho :) O que têm achado?

O vídeo de hoje é numa temática um pouco diferente mas acho que, no geral, vão todos gostar de assistir. É o primeiro vídeo da saga #saudavelcomcharme! Ainda não sei com que frequência farei videos desta temática, mas de certeza que este não será o único!


Querem aprender como fazer duas overnight oats bem fáceis, deliciosas e saudáveis? 
Para quem não sabe, as overnight oats, em português, aveia adormecida, são receitas ótimas para os pequenos-almoços e lanches que têm aveia e ficam no frigorífico de um dia para o outro, para a aveia absorver os líquidos e ficar com uma consistência mais espessa.
Mas nada como ver o vídeo e aprenderem estas duas receitas :)



Aveia Brownie Overnight
Ingredientes:
  • 1 copo de leite de soja (podes substituir por leite de amêndoa, côco, aveia, etc..)
  • Meio copo de abóbora triturada (podes substituir por banana)
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 copo de aveia

Preparação:
Juntar tudo num recipiente e mexer muito bem. No fim dividir em dois recipientes que possam ir ao frigorífico e deixar durante a noite.

Sugestão de acompanhamento: 
Triturem avelãs e coloquem por cima ou morangos cortados, fica muito bom!

Banana Foster Overnight:
Ingredientes:
  • 1 colher de sobremesa de óleo de côco (eu usei margarina)
  • 2 a 3 bananas cortadas às rodelas
  • 2 colheres de sobremesa de aroma de baunilha (não usei)
  • 1 colher de sobremesa de canela
  • 1 copo de aveia um pouco triturada
  • 2 colheres de sobremesa de linhaça triturada
  • 2 copos de leite (eu usei de soja, mas podem usar outro)

Preparação:
Numa frigideira aquecer a manteiga, colocar as bananas, a canela e o aroma de baunilha, mexer tudo por 2 a 3 minutos.
Num recipiente, juntar a aveia, a linhaça e o leite e dividir por três taças que possam ir ao frigorífico.
Dividir agora a mistura da banana pelas três taças e colocar no frigorífico durante a noite.

Não se esqueçam que se recriarem alguma destas receitas, é para partilhar no facebook e no instagram com #saudavelcomcharme! :D
Vão experimentar?
Xana Nunes.

2 comentários:

  1. quero experimentar a de chocolate.. que bom aspecto :) mham mham

    * Blog mary red hair *

    *Canal mary red hair*

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    Respostas
    1. então toca a recriar e a partilhar comigo! Quero ver :D
      Beijinhos *

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Obrigada por tomares esta Chávena de Charme!
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